Que hacer para Bajar de Peso Rapido.
"16 maneras de perder peso rápido tips y consejos para una dieta saludable y una vida sana, si es con ejercicios, pues mejor".
Del Zumba al yoga para abandonar la comida chatarra, estos cambios de estilo de vida simple, te ayudarán a perder entre 10, 30, incluso 50 libras!
>> Ajustar Tu Estilo de Vida:
Es una historia familiar: Te comprometes a respetar una rutina elíptica a diario y contar hasta la última caloría. Pero pronto, estás comiendo pastelitos en la oficina y agarrando mojitos de happy hour, pensando, Vaya, finalizó mi dieta!.
Hay una mejor manera: Cambia el enfoque de todo o algo de uno o dos cambios saludables en tus rutinas diarias
"Hacer esto puede conducir a una mayor pérdida de peso que del que alguna vez hayas imaginado ", dice Marissa Lippert, RD, autora de La Dieta del tramposo.
De hecho, hablamos con los lectores que redujeron de 5kg, 10kg, incluso hasta 27kg con algunos ajustes fáciles. Tomaron sus secretos de cómo adelgazar para transformar sus cuerpos en el mundo real.
>>Cambia Tu Orden de "Ir a"...
"Yo solía comer en restaurantes hasta nueve veces a la semana! Reduciéndolo a sólo una vez a la semana y pidiendo una ensalada con pollo a la parrilla en lugar de un plato grande con pasta," y he perdido 20 libras en un mes. - Kerri Butler,
Joplin, MO
>>Saltear el Pasillo de Snacks (bocadillos de paso):
"He llegado a mi meta de peso después de dejar de comprar de forma rutinaria aperitivos en la tienda de comestibles. Si quería una bolsa de papas fritas o una barra de
chocolate, tenía que caminar hasta el almacén para conseguirlo. Ese inconveniente normalmente me hizo caso omiso de mis antojos". -
Heather Del Baso, Worcester, MA
>>Tomar un Desayuno de 300 Calorías:
"Yo solía saltarme el desayuno, pero ahora nunca salgo sin el. siempre como alrededor de 300 calorías de una mezcla saludable de proteínas y granos enteros. Mi Vianda
de "ir a": Un sándwich con mantequilla de maní natural y mantequilla de manzana. Mantiene mi hambre saciado, así que picoteo menos durante el día. En poco más de un
año, me he deshecho de 65 libras". - BO Hale, Tulsa, OK
>>Ponte en Forma en Cinco:
"Yo trato de acomodar en pequeños episodios de ejercicio siempre que sea posible, como hacer jumping jacks (saltos con separación de piernas)
o abdominales durante los comerciales de televisión o bailar durante el lavado de platos. Esto quema calorías extras y me mantiene sin pensar en la comida frente a la TV. Ahora mi ropa me queda mucho mejor y estoy más entonada que nunca".
- Megan Tiscareno, Hammond, IN
>>¡Deja el hábito!:
"Dejé de fumar, y de inmediato me inscribí en un gimnasio y comencé a trabajar con un entrenador personal. No había manera de que pudiera hacer ejercicio y sentirme
saludable si seguía encendiendo un cigarrillo. Ya he bajado 37 libras en tres meses!". - Leila Fathi, Memphis, TN
>>Realiza una Purga:
"Limpié totalmente mi despensa. Una vez que reemplacé los alimentos en que solía excederme, como el helado, con aperitivos bajos en calorías, como semillas de girasol tostadas o cereales especiales K de Chocolate y Delight, que comenzaron a hacer mejores opciones automáticamente. Ahora, estoy más delgada de lo que era antes de que tenga mis dos hijos! "
- Lori Feldman, Coconut Creek, FL
>>Tu Hora Feliz Saludable:
"Después del trabajo, mis colegas y yo siempre tomábamos la cena y era por lo general frita. Luego cambiamos las cosas. En vez de salidas nocturnas, empezamos a caminar y correr alrededor de una pista local. Un año más tarde, estoy por debajo de las 40 libras".
Ellen Setzer, Cleveland, OH
>>Cárgate:
"Cargué mi iPod con mermeladas que me hacen ir al gimnasio. Ellos me energizan, lo que me permite ganar velocidad en la elíptica, y porque quiero escuchar toda mi lista de reproducción, mis entrenamientos son más largos ahora. Dos meses más tarde, estoy bajando 13 libras y tengo piernas asesinas". - Kara Marshall, York, ME
>>Muchas Verduras:
"Mediante la adición de verduras a los alimentos que amo, como, comer pizza con rúcula y pimientos verdes en lugar de pepperoni - Me volví tan llena tan rápido que ya no había suficiente espacio como para comer cosas como chips o postres super-ricos. Dije bueno - Adiós a cuatro tallas de ropa!". - Janessa Mondestin, Ciudad de Nueva York, Nueva York.
>>¡Mueve Tu Trasero!:
"Cuando quería encajar en mis jeans ajustados de nuevo, comencé a correr 20 minutos al día durante mi hora de almuerzo. En dos meses, he perdido 20 libras, tengo toneladas de energía, y acabo de terminar mi primera carrera de 5 km. ¿Esos pantalones vaqueros? Son demasiado grande ahora! "-
Lauren Castor, Anniston, AL
>>Downward Dog, (una posición de yoga principiante):
"El yoga se ha convertido en lo mejor para mi, en relación con la comida y mi cuerpo. De practicarlo varias veces a la semana, ahora estoy más en contacto con mis señales de hambre - Así que, como de forma intuitiva y me detengo cuando estoy satisfecha. He bajado un talle mis pantalones, y mi celulitis ha desaparecido!". -
Jessica
Nicklos, Morgantown, Virginia Occidental.
>>No “Súper Engordes”:
"Al salir por comida rápida, solía obtener la comida de un valor de gran tamaño . Ahora, satisfacer un antojo por pedir sólo una cosa: Una pequeña orden de papas fritas o seis piezas de una Caja de nuggets de pollo. Hasta ahora, me deshice de 7kg en siete semanas, y estoy en camino de ser la más delgada de la reunión a finales de este año de la escuela secundaria de mi hijo de 10 años". - Miranda Jarrell, Birmingham, AL
>>Ahorrar para Tu Postre:
"Yo ahorro para las golosinas que amo. Al comer bocadillos saludables como zanahorias y hummus, tengo calorías para derrochar en un trozo de chocolate y un vaso de vino cada noche. Y todavía me las he arreglado para perder 20 libras en tres meses”. Elaine Higginbotham, Fort Worth, TX
>>Anímate a una Nueva Clase:
"Hace dos meses, empecé a ir a Zumba dos veces por semana. Rutinas de el baile loco, realmente tonifica los músculos - Especialmente las piernas y los abdominales, y te dan una sesión de cardio de corazón palpitante. Once libras después, casi he alcanzado mi meta/peso". - Morgan Howe, Rochester, NY
>>Comer Durante La Noche:
"Cada vez que tenía que perder peso por el bebé, dejé de comer después de las 6:30 p.m. cinco noches a la semana. Las otras dos noches estaban reservados para salidas nocturnas. Más de lo que me gustaría comer en la noche fue la comida chatarra de todos modos, por lo que tomó sólo dos meses para que mi cuerpo pre-bebé estuviera de vuelta". - Deborah Gilboa, Pittsburgh, PA
>>Camina un Poco:
"Mi perro y yo vamos a caminar todos los días, aunque sea por sólo 10 minutos alrededor de la cuadra. Cuando el clima está horrible, su entusiasmo me da el incentivo
para salir cuando yo no me atrevería atar mis zapatillas de deporte siquiera. Todo el paseo se suma: He perdido más de 50 libras este año pasado". - Jamie Altholz,
Denver, CO
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